Page 29 - В Профиле. №1 постранично
P. 29
учиться
здорово
Нагружайте себя физически Планируйте свой день
Конечно, лучший вариант – заняться Забота о себе, вот что круто!
какой-то конкретной физической А не ложиться спать в час ночи.
активностью: бокс, плаванье, бег. Старайтесь также просыпаться и засыпать
Однако это занимает столько времени, в одно и то же время, так наше тело лучше
не так ли? Вы когда-нибудь слушали справляется с нагрузками, зная, что его
лекцию на вечерней пробежке? А еще ждет заслуженный отдых. Спите
можно пройтись до библиотеки или достаточное количество часов или даже
спортплощадки. Физические упражнения больше, потому что вы подвергаетесь
хорошо разгружают мозг и нервную стрессу больше, чем обычно.
систему. Сложно думать об учебе, когда (Обычный сон 7–8 часов).
тяжело даже дышать, доплывая дорожку.
Соблюдайте гигиену
Питайтесь правильно Не игнорируйте свое тело. А бодрящий
душ еще и помогает разгрузить мысли.
Еда – залог нашей энергии. Старайтесь Избегайте вредных привычек. Иначе после
придерживаться сбалансированного окончания обучения можете стать
разнообразного рациона. А перекусы настоящим ученым, но, например,
могут быть здоровыми! Когда сядете с больными легкими.
за учебу, попробуйте взять на перекус
стакан нарезанной морковки, сухофрукты Избегайте переутомления
или орехи.
Постарайтесь найти время на что-то еще,
Контролируйте стресс кроме учебы. Вам поможет планинг
(тетрадь для записи планирования дел),
Стресса избежать сложно, он будет тайм-менеджмент и бережное отношение
однозначно. Странно, когда его нет в такой к себе.
гонке. Но помимо знаний во время учебы
вы можете приобрести также и навыки Поддерживайте баланс между
снижения стресса, например, учебой и личной жизнью
классические: прогулки, медитация,
хобби… Будет здорово, если получится Отдохнувший мозг усваивает информацию
найти собственные методики! намного лучше уставшего. Важно
Экспрессивная живопись? Прогулки на оставаться личностью, а не становиться
самокате или велосипеде? Уборка в парке справочником.
или на спортплощадке?
Поддерживайте социальные связи
Регулярно проходите Обучение без общения невозможно.
медицинские осмотры Внутри группы, внутри факультета
межличностные связи возникают
Не тяните с обращением к врачу, если естественно. И даже к экзаменам
уже почувствовали себя плохо. А если во время сессии можно готовиться
со здоровьем все отлично, подумайте совместно.
о будущем и, например, пройдите
диспансеризацию в поликлинике. Обращайтесь к специалистам
Это поможет выявить проблему, пока она
не причинила вред. Хорошо, что сегодня в тренде обращаться
к врачам, и в том числе к психологам. Есть
множество людей, которые знают о твоей
проблеме намного больше тебя. Почему
бы с ними не поговорить, если есть
вопросы? 27
